La ciencia que hay detrás de la longevidad

por | mayo 20, 2019

Cada día os preocupáis más y más, primeramente por vuestro aspecto, pero segundo por la cantidad de años que podréis vivir, en la actualidad existen tantas enfermedades que la inquietud porque mantengáis sanos es permanente.

Estudios han comprobado científicamente que existen hábitos en nuestra vida que os ayudareis  a permanecer sanos por muchos más años, y a ser personas mucho más longevas

Cinco zonas en el mundo se han destacado por tener a las personas que más edad han cumplido en el mundo, y además en muy buen estado, se le ha llamado zonas azules, desde el justo momento en que fueron ubicadas, una serie de científicos no han dejado de sentir curiosidad por estas zonas, se ha podido comprobar que estas personas a lo largo de sus vidas han logrado aumentar la cantidad de años que vive debido a los alimentos que consumen ricos en proteínas vegetales y minerales, lo cual comprueba que la reducción calórica que imitan los tipos de alimentos que consumen ha generado un aumento de la edad

El Movimiento

A través de diversos estudios se ha comprobado que realizar ejercicios moderados por lo menos cinco veces a la semana asegurara alargar la vida, y además hacer de la vejez un estado mucho más óptimo. Se ha comprobado que los estados de longevidad en caso de herencia solo cubren el 25%, el resto depende de los hábitos que practiquemos a diario

Existen diversas ventajas a la hora de que vosotros os ejercitéis, realizado regularmente y así  no sea de alto impacto, reduce notablemente los niveles de colesterol malo y aumenta el colesterol bueno, permite que los niveles de insulina se mantengan, previene la diabetes, la hipertensión y que los telomeros se mantengan largos

Los alimentos

La visita a una de las zonas más longevas del mundo, Okinawa, una aldea situada al sur del archipiélago del Japón, son sembrados por sus habitantes en sus huertos familiares ciertos s alimentos que se han demostrado que ayudan al antienvejecimiento. Los okinawenses han perseguido los preceptos de Confucio en donde se debe comer hasta que vosotros llenéis ocho partes de diez. El ingerir vuestros alimentos conscientemente de forma lenta, hace que nuestro cerebro asuma que se encuentra saciado. Lo que genera una notable diferencia entre el peso óptimo y el sobrepeso corporal. Así que los habitantes de estas zonas normalmente al consumir su comida solo la ingieren hasta estar saciados en un 80%. no se exceden en el consumo de alimentos

Controlar la ansiedad y el estrés

Aunque parezca que no es importante, los métodos naturales para mantener el estrés bajo control, hacen que el cuerpo humano se mantenga mucho más sano, en parte el mantener vuestras ocupaciones, en labores del hogar o tareas sencillas, son una perfecta forma de que vosotros os mantengáis activos.

La meditación, el ejercicio físico de relajación son métodos excelentes para mantener un cuerpo y espíritu relajado. Los paseos en la naturaleza, el contacto con este son `pequeños cambios que generan un gran beneficio

La longevidad se ha comprobado que se presenta más comúnmente en las zonas rurales, en donde los trabajos del campo exige un trabajo constante, lo que proporciona una ejercitación física moderada pero permanente, con la disposición de alimentos muchos más sanos y menos procesados, esto nos demuestra que los bajos niveles de azúcar colaboran con dietas mucho más saludables. Aunado a que el ambiente ayuda debido a los bajos niveles de contaminación atmosférica.